Mini-Guide „3 Wege zu mehr innerer Ruhe“
Deine kleine Auszeit – auch wenn der Tag voll ist
Kennst du das?
Dein Kopf ist voll, dein Herz unruhig, der Tag getaktet – aber irgendwo in dir spürst du:
Ich brauche einen Moment nur für mich.
Genau dafür habe ich diesen liebevollen Mini-Guide entwickelt: „3 Wege zu mehr innerer Ruhe“.
Er schenkt dir alltagstaugliche Mini-Rituale, die du in 2 bis 10 Minuten umsetzen kannst – ohne Vorkenntnisse, ohne Druck, einfach Schritt für Schritt.
Was dich im Mini-Guide erwartet
🌬 Weg 1: Atmung & Mini-Meditation
Einfache Atemübungen (z. B. 4-7-8-Atmung) und eine kurze Mini-Meditation helfen dir, dein Nervensystem zu beruhigen und wieder bei dir anzukommen – ideal für Zwischendurch, im Büro, in der Pause oder abends auf dem Sofa.
🛑 Weg 2: Grenzen & Mikro-Nein
Du lernst, deine Energie-Lecks zu erkennen und in freundlichen, klaren Sätzen „Mikro-Neins“ zu setzen. So schützt du deine Zeit, deine Kraft und deinen inneren Frieden – ohne schlechtes Gewissen.
🎨 Weg 3: Kreative Entspannung
Kleine, kreative Übungen wie meditative Mini-Malerei, Zentangle-Elemente oder 3-Satz-Journaling bringen deinen Kopf zur Ruhe und öffnen dir den Zugang zu deiner Intuition und Dankbarkeit.
✨ Zusätzlich bekommst du:
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ein Tagesritual unter 10 Minuten
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eine Notfall-Karte für akute Stressmomente
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Kleine Herzenspausen sofort in den Alltag integrieren und liebevoll für dich sorgen – hier dein Link: 5-kleine-Pausen-die-dein-Herz-lieben-wird
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Für wen ist dieser Mini-Guide?
Für dich, wenn du…
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einen vollen Alltag hast und trotzdem besser für dich sorgen möchtest
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hochsensibel, empathisch oder einfach schnell „auf Empfang“ bist
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dir mehr innere Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit wünschst
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kleine, wirksame Schritte suchst statt komplizierter Programme
Du musst nichts „perfekt“ machen.
Du darfst einfach anfangen – mit einem einzigen, kleinen Schritt.
Dein nächster Schritt
Hol dir jetzt meinen kostenlosen Mini-Guide
„3 Wege zu mehr innerer Ruhe“
und starte noch heute mit deiner ersten Mini-Auszeit.
👉 Mini Guide – 3 Wege zur inneren Ruhe
Für mehr Ruhe. Mehr Kreativität. Mehr du selbst. 💛